1. Kaedah pengambilan dan dos
Prefer yogurt - Produk tenusu berasaskan
Yogurt adalah sumber pemakanan utama. Adalah disyorkan untuk memilih rendah - yogurt disejukkan suhu (bukan - produk yang disterilkan suhu biasa) yang mengandungi streptococci thermophilic aktif, dan pengambilan harian harus dikawal dalam 200ml.
Avoid tinggi - produk diproses suhu
Aktiviti streptococci thermophilic mudah dimusnahkan oleh suhu tinggi. Jangan menambah bakteria dengan pemanasan yogurt atau produk tenusu yang disterilkan.
Anternatif untuk intoleransi laktosa
Produk tenusu biasa boleh digantikan dengan susu yang ditapai dengan streptococci thermophilic (seperti laktosa - yogurt percuma), yang secara berkesan dapat mengurangkan ketidakselesaan seperti kembung dan cirit -birit.
2. Kumpulan tabu
Infants dan anak -anak kecil
Flora usus bayi di bawah umur 12 bulan tidak stabil, dan makanan yang mengandungi streptococci thermophilic dilarang; Kanak-kanak berusia 1-3 tahun disyorkan untuk mencuba sedikit di bawah bimbingan doktor.
Immunodeficient atau alergi
Orang yang mempunyai fungsi imun yang rendah (seperti leukemia dan pesakit pemindahan organ) harus mengelakkan pengambilan, dan orang yang mempunyai perlembagaan khas mungkin mempunyai reaksi alahan.
Acute usus usus tempoh
Menggantung pengambilan semasa cirit -birit atau gastroenteritis yang teruk, dan secara beransur -ansur menambah 11 selepas fungsi usus pulih.
3. Langkah berjaga -jaga
Strictly mengawal pengambilan
Pengambilan yang berlebihan (seperti lebih daripada 500ml yogurt sehari) boleh menyebabkan cirit -birit, kembung dan gejala lain ketidakseimbangan bakteria.
Avoid mengambil dengan antibiotik
Semasa penggunaan antibiotik spektrum - luas, perlu mengambilnya pada selang lebih daripada 2 jam untuk mengelakkan probiotik daripada tidak diaktifkan oleh ubat -ubatan.
Bayaran perhatian kepada label aktif produk
Pilih produk yang ditandakan "mengandungi bakteria asid laktik aktif" dan dengan jangka hayat lebih besar daripada atau sama dengan 70% yang tersisa untuk memastikan kadar survival flora bakteria.
4. Sinergi Diet
Match dengan gentian makanan
Makan dengan makanan yang kaya dengan serat makanan seperti oat dan pisang dapat meningkatkan kesan penjajahan probiotik.
Avoid minum di perut kosong
Adalah disyorkan untuk mengambilnya 1 jam selepas makan untuk mengurangkan kerosakan asid gastrik ke flora bakteria dan meningkatkan kadar kelangsungan hidup.
Long - istilah suplemen biasa
Ia mengambil masa 2-4 minggu pengambilan berterusan untuk meningkatkan persekitaran usus dengan ketara, dan suplemen sekejap-sekejap mempunyai kesan terhad.
5. Had masa penyimpanan dan penggunaan
Storan Rantaian KEMUDAHAN sepanjang proses
Simpan peti sejuk pada 2-6 darjah sebelum dibuka, dan makan dalam masa 2 jam selepas dibuka.
Bayar perhatian kepada kesegaran produk
Mengutamakan produk dengan jangka hayat pendek dalam tempoh 7 hari dari tarikh pengeluaran, kerana bilangan bakteria hidup dalam yogurt tamat tempoh berkurangan lebih daripada 90%.